2023年高考已经落下帷幕。莘莘学子已经完成了他们人生中的一次大考。随着高考的结束，原本在学校中紧张的学习环境也已远去，考生们想要好好地放松一下的想法无可厚非，但有的考生在这过程中，将“放松”变成了“放纵”，也有的考生自我感觉考试发挥不理想，而对接下来的填报志愿工作产生焦虑情绪……

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考生在面对这个“人生中最长最快乐的暑假”时，可以做些什么？考生应该如何调整自己的心态和作息？记者联系了心理学名师，听专家解读高考后心理如何调整。

“由俭入奢易”，小心“高考后综合征”

在几天之前，这些刚刚毕业的高考生还在为高考紧张地冲刺，而随着考试结束，紧张的生活也被突然画上了“终止符”。吃好吃的、和朋友去旅游、补觉、做以前想做但没时间做的事儿……考生的生活节奏也发生了“断崖式”的变化。然而，这些行为在福州八中心理老师谢维兴看来，在放松的过程中也要防止一些“极端情况”的发生。

谢维兴说，虽然高考完的考生在年龄上已经达到了法定的成人年龄，但是在心智上，仍然还有很多不够成熟的地方，加之随着考试结束，孩子的家长也不再像以往那样对孩子进行严格管束，这样一来，从一方面来说，在考生在外吃饭或去KTV等场所喝酒后，很容易因为“过度放纵”而做出一些比较危险的行为，从而造成潜在的人身安全的风险；另一方面，出于对以往高强度学习后所产生的“补偿心态”，考生此时已经没有学业方面的压力，他们在家里玩游戏的过程中，很容易对网络成瘾，而这种情形如果一直持续下去，很容易影响接下来考生上大学时的学习状态。

此外，谢老师还告诉记者，在往年的经验中还发现，还有一类考生在考完试对答案后，认为自己考得不够理想，或者考试时就自我感觉发挥失常，因此在这个暑假会出现心理抑郁，甚至自残的情况出现。

开启新生活，来听听暑假建议

那么，面对上述情况，考生们应当如何度过这个假期？谢维兴说，对于刚刚结束紧张的学习，想要放松放松的这种想法固然可以理解，但是要注意的是，一定要在脑中有个安全的界限。

此外，谢维兴还表示，在之前的学习过程中，考生们的思考方式很容易受限于原来答题时的“标准答案”的思维模式，但是，这种思维模式对于未来的专业选择，甚至人生职业方向的规划上起不到很大的作用，同时，在往年填报志愿的过程中，由于不了解专业而选择“随便填填，草草了事”后，到了大学才发现自己对自己所报专业不感兴趣，甚至放弃学业的情况也时有发生。

因此，面对这种情况，他建议考生在这两三个月里，考生们应该认真思考未来人生道路的规划。同时，考生们在这个暑假可以多去参加社会实践，来增加对社会的理解和认知。“以暑期工为例，它并不仅仅是能够让考生赚取几千元生活费那么简单，它还能让孩子们相信，这种行为是通过劳动来提升自己，事实上是对孩子进行行为的再塑造。”谢维兴说。

编辑：陈悦瑶