1、充分了解自己的性格特点。我们常说，只有了解自己，才能知道该做什么，该做什么。每个人的性格都不一样，尤其是人的性格很复杂，但总的来说，一个人的性格比较急，一个人比较慢，或者比较急或者比较慢。

2、了解自己的脾气，也要认清性格急性子和慢性子的优缺点。上面已经简要说明了急躁的利弊。如果你是一个急躁的人，你应该知道什么时候该着急，什么时候该慢。那么接下来我们要做的就是如何真正做到。

3、从兴趣爱好开始。一般急躁的人往往性情暴躁，反应快，所以我们要培养能减缓脾气的爱好，比如慢跑、瑜伽、钓鱼、书画、阅读等。并且尽量少玩竞技类游戏，只要坚持一个舒缓的爱好和运动。

(资料图片仅供参考)

4、时间长了，很快就会感染自己，内心也不会像以前那样急躁不安。

5、养成计划和规划的习惯。急躁的人做事不经思考就仓促行事，往往很少有做之前详细规划和思考的习惯，所以我对自己建议，每次有大事要做的时候，一定要先坐下来，用笔把步骤写下来。注意事项，

6、是用来训练自己做事匆忙的。

7、多花些时间和性情温和或不急躁的朋友或家人在一起。和这种性格的人相处，他们的举止，思维，习惯都会对你有一点影响，多向他们学习。尤其是同样的事情发生时，我们可以关注不同人的反应和应对态度。

8、慢性子的人很少着急、焦虑、抱怨等。因为一些意想不到的事情，他们的心态好了很多。

9、自我调节压力。当你不耐烦的时候，你会给一件普通的事情增加不必要的紧张甚至压力。时间长了，你会抱怨很多事情，讨厌遇到的挫折和困难，对你的身心健康、内分泌失调、愤怒都会有影响。

10、还会给周围的人带来不良情绪，造成人际交往困难。所以也要学会调整自己，放慢脚步，深呼吸，冥想等方式，放开心态，缓解压力，热爱生活，不要害怕挫折和困难。生活就是每天解决问题。

11、所以，再紧急的事情，也要一件一件解决。

12、合理饮食和睡眠。这一点尤为重要。保持均衡饮食，不要偏食暴饮暴食，多吃蔬菜水果，多喝水。充满愤怒的人爱发脾气，不耐烦，合理的饮食会给你一个好的身体状况。不要熬夜，按时睡觉。

13、听舒缓的音乐有助于睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。